Привнесение осознанности в свою жизнь при наркотической зависимости

Опубликовано raufkul - пт, 09/08/2017 - 17:20
Привнесение осознанности в свою жизнь при наркотической зависимости

...Вся трудность заключается в том, что сразу после того как ты начинаешь выпивать, твоя осознанность уменьшаться. И поэтому собственно и трудно отказаться от выпивки и сказать, что я больше не буду, когда ты уже начал пить, потому как только ты начинаешь выпивать, твоя осознанность сразу же значительно уменьшается.

Попробуй поэкспериментировать с этим. Попробуй быть полностью присутствующими, осознанным, когда в тебе появляется вот эта вот тяга к веществу, которое ты употребляешь. Можешь ли ты почувствовать это внутри себя в тот момент, когда ты находишься рядом с бутылкой? Попытайся понаблюдать - на что похоже это ощущение. Попробуй оттянуть эту тягу. И эта задержка вполне может помочь тебе не следовать за этим желанием. На что же похоже это чувство желания? Оно появляется, когда ты ощущаешь пустоту внутри себя, своего рода эмоциональную боль. Ты можешь спросить:

"А что это такое?"

Мы знаем наверняка, что это что-то деструктивное. Привноси в это ощущение присутствие:

"Что я ощущаю в этот момент? На что это похоже, то, что я ощущаю?"

Таким образом, вместо того, чтобы неосознанно тянуться к бутылке... Это может произойти или в течение дня, или в конце дня, когда приходит время, когда ты уже хочешь выпить. Тебе необходимо получить доступ к той силе внутри себя, которая имеет большую власть, чем энергия, контролирующая тебя. И ощущение этой силы основано на том, что ты сразу чувствуешь себя по-другому, и какие-либо желания к тому, чтобы что-то употребить сразу пропадают. Таким образом оставайся с этим, и практикуй это. Можешь ли ты быть толерантным к тому, что чувствуешь? Попробуй позволить этому быть. Не верь мыслям, которые приходят к тебе на ум:

"Я не могу уже это выносить. Сколько еще?"

Можешь ли ты быть толерантным к тому, что ты уже чувствуешь, к тому ощущению, которое тянет тебя к бутылке? Не верь мыслям, которые говорят тебе:

"Я не могу терпеть это"

Это не правда, но ты можешь это принимать за правду. И если ты оттянешь момент того, чтобы начать выпивать, то постепенно это может привести к тому, что ты будешь уже меньше пить. И затем ты, возможно, можешь обнаружить, что ты уже можешь обойтись без этого на протяжении всего дня. Это ты можешь практиковать сам, и я тебе очень рекомендую поступать именно таким образом...

Теги