Это начинается с одного осознанного вдоха

Опубликовано raufkul - сб, 09/09/2017 - 10:40
Это начинается с одного осознанного вдоха

...Для некоторых людей осознанное дыхание может стать очень полезным. Один осознанный вдох и выдох. Осознанное дыхание означает то, что, когда ты делаешь вдох и выдох, то твое внимание находится исключительно в этом дыхании. Это еще не осознание самого сознания, но это уже очень близко к этому, так как само дыхание, которое использовалось еще в древние времена, оно почти символизирует дух. Даже Ветхий Завет начинается с красивых рассказов о создании формы из бесформенности:

"Дух Божий носился над водою”

Дыхание бесформенно, относительно бесформенно. И таким образом ты можешь очень близко приблизиться к бесформенному сознанию в то время, когда осознаешь свое дыхание. Это очень древняя медитация, но я часто говорю, что даже один осознанный вдох и выдох приносят некоторое пространство. Ты начинаешь осознавать пространство, которое находится внутри тебя. Своим вниманием следуй за воздухом, который течет внутрь твоего тела и затем выходит наружу. И в этот момент нет никакого мышления, так как при этом ты просто не сможешь думать. Иначе у тебя не получиться следовать за своим дыханием. При этом ты становишься пространственным.

Таким образом, один осознанный вдох и выдох это мини-медитация. И никто не сможет мне сказать, что на протяжении всего дня он не смог найти время для этого. Каждый сможет делать это. Даже два осознанных вдоха и выдоха будет еще лучше, или три. И при этом также не потребуется слишком много свободного времени.

И тебе уже не обязательно называть то, что ты ощущаешь. Ты уже замечаешь то, что когда ты смотришь на дерево, или на что-либо, что находится на природе, или на небо, то при этом ты можешь осознавать свое дыхание, пока смотришь на что-либо, или слушаешь что-либо. Например, слушаешь дождь, птиц, ветер, или что-либо другое. Или, если здесь, то звук кондиционера, или мой голос.

Таким образом прямо сейчас, в то время, пока я говорю, я ощущаю свое внутреннее тело, и ты также, пока слушаешь меня, ты тоже можешь ощутить свое внутреннее тело. И это делает слушание легким, если ты слушаешь без мышления. Бдительное слушание. Таким образом ты осознан изнутри и снаружи одновременно. И это замечательно.

Это является хорошим якорем для того, чтобы оставаться присутствующим. Используй это как свою практику. И здесь ты можешь попробовать обнаружить себя как сознание.И это сознание находится не в голове. Каждая клеточка нашего тела пронизана этим сознанием. Это сознание находится во всем нашем теле...